|
Все мы знаем, что взрослый человек должен спать в норме по 8 часов день, но как обстоит дело с ребенком? Разумеется, каждый человек развивается по-своему, многое, в том числе и режим сна, зависит от индивидуального темперамента, степени активности и подвижности, а также от некоторых внешних факторов, скажем, от того, насколько часто ваш отпрыск бывает на свежем воздухе и на каком белье спит (например, одеяла 200х220 очень удобны). Однако есть и некоторые стандарты касательно того, сколько должен спать ребенок ночью, приведем их здесь:
- младенцы в возрасте от 1 до 3 месяцев спят по 15 - 15 с половиной часов;
- ребенок от 6 до 9 месяцев - 14 часов;
- в период от года до двух время сна потихоньку уменьшается с 14 до 12 часов;
- в 2-3 года ребенок спит по 12 часов;
- с 3 до 7 лет ребенок спит по 10 часов, включая сюда один небольшой перерыв на дневной сон, длящийся около полутора часов;
- с 7 лет ребенок входит во «взрослый» 8-часовой режим сна.
Разумеется, все приведенные данные - это общее время, в которое включен и дневной сон. Для малышей нормально спать не только ночью, но и днем засыпать по 2-3 раза. С возрастом необходимость в дневном сне становится меньше, многие отказываются от этой привычки еще до школы. Если вы хотите узнать конкретно, сколько спать ребенку ночью, просто имейте в виду, что время ночного сна обычно не превышает 10-11 часов для детей до 3 лет, и 10 часов для детей до 7 лет.
Все приведенные данные имеют сугубо ориентировочный характер. Если ваш активный ребенок не желает отсыпать «положенные» часы - в этом нет ничего страшного, не пытайтесь принуждать его к более длительному сну. Есть и дети-«сони», которые могут спать немного дольше указанного времени. Помните о том, что норма всегда относительна, а что действительно важно, так это приобрести ребенку мягкие одеяла и гречишные подушки, магазин предлагает их по хорошей цене.
Сколько должен спать ребенок, чтобы хорошо учиться?
Если недосып дурно сказывается на интеллектуальных возможностях и способности к концентрации взрослого человека, то у детей это проявляется еще более ярко. Если вы хотите, чтобы ваш школьник усваивал весь объем знаний, следите за тем, чтобы он высыпался! 8 часов - та самая норма сна, которая нужна ребенку для того, чтобы полностью восстановиться и быть готовым к новому учебному дню.
Более короткий сон приведет к проблемам с памятью и вниманием, что безусловно скажется на успехах в учебе. Однако помните, что и чересчур длительный сон вреден и точно так же способствует снижению интеллектуальных возможностей. Чтобы ребенок хорошо высыпался и спал строго положенное количество времени, важно позаботиться об удобстве его кровати: постельное белье Астры, сатин отличается гладкой, комфортной поверхностью, на которой ребенок будет спать крепко.
|