|
Можно ли избавиться от бессонницы самостоятельно, не прибегая к помощи врачей и медикаментозному лечению? Разумеется, да! Еще наши прабабушки принимали на ночь снотворные травы и спали сладко, видели хорошие сны и замечательно высыпались. Предлагаем вашему вниманию несколько старых и действенных рецептов.
Причиной бессонницы являются стрессы и перевозбуждение, поэтому при волнении рекомендуем принимать за час до сна успокаивающий сбор:
Перемешайте в одной емкости траву пустырника, цветки боярышника и корень валерианы, в равных пропорциях. Настаивайте в течение часа, по три ложки смеси на стакан кипятка. Выпивать настой необходимо не сразу, а в 4 приема - три раза до еды и еще один перед тем, как лечь спать, по одной четверти стакана, в теплом виде.
Есть и другие народные средства для сна, например, смесь трав с ромашкой, в которую входят листья перечной мяты, корень валерианы, плоды фенхеля и тмина. Все это необходимо также смешать в равных долях, и заваривать по 10 грамм, залив стаканом кипятка и в течение получаса нагревая отвар на водяной бане. Часть, разумеется, будет выкипать, поэтому готовый отвар необходимо разбавлять кипяченой водой до первоначального объема. Пить его предполагается по одному стакану, утром и вечером.
Все указанные травы можно купить россыпью в аптеках или в специализированных магазинах. Там же часто можно приобрести и готовые успокаивающие сборы.
Снотворные растения
Удивительно, но эти цветочки могут вам помочь, даже если вы не станете их заваривать. Просто плотно набейте травами небольшой мешочек из натуральной ткани, положите туда зверобой, мяту, душицу, чабрец, шишки хмеля. Достаточно просто класть его под подушку, и ароматы трав будут навевать на вас сон. Если при этом у вас есть еще и хорошие одеяла 2 спальные, то ваш сон станет намного лучше.
При легкой бессоннице замечательно действуют такие нехитрые средства, как теплое молоко с медом. В более сложных случаях рекомендуется пару раз в неделю принимать специальную успокаивающую ромашковую ванну. Залить пачку аптечной ромашки (100 граммов) двумя литрами кипятка, дать ей 15 минут настояться, и добавить полученный настой в ванну. Достаточно полежать в такой ванне двадцать минут, отрешившись от дневных забот, затем лечь на предварительно купленные пуховые подушки в интернет-магазине, и хороший крепкий сон вам обеспечен.
Важно и то, как и на чем вы спите! Неудобная кровать или тактильно неприятные простыни и одеяла сами по себе могут стать причиной бессонницы, поэтому, например, хорошее постельное белье из сатина Рококо - важный атрибут здорового сна. Позаботьтесь о себе, сделайте свое спальное место удобным, и вы увидите, насколько улучшится ваш сон. Обязательно хорошо проветривайте комнату перед тем, как лечь, свежий воздух поможет вам расслабиться и уснуть. Не нагружайте себя лишней работой за пару часов до сна, не думайте о делах и заботах, лучше почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.
|