|
Здоровому взрослому человеку для того, чтобы чувствовать себя нормально нужно спать не менее семи часов в сутки. Это общеизвестный факт, но некоторые спят по 9 часов и более, а кому-то хватает и 4 часов, чтобы выспаться. Современный жизненный ритм ставит нас в такие рамки, что иногда у нас есть всего пара часов, чтобы взбодриться. Так можно ли выспаться за час и не нанести вред своему организму?
Что такое сон?
Сон человека делится на быструю и медленную фазу, которые сменяют друг друга в течение ночи.
Как только в постели нас окутали одеяла натуральные, и мы начинаем дремать, наступает медленная фаза сна, которая сопровождается уменьшением частоты дыхания, сердечных ритмов, замедлением движения глазных яблок, а также расслаблением мышц.
_2.jpg)
На медленную фазу приходится около 75% всего времени, которое мы проводим во сне.
На смену медленной приходит быстрая фаза сна, в течение которой мы видим большое количество сновидений. В это время происходит полное расслабление шейных позвонков, но при этом наблюдаются учащенное сердцебиение и дыхание, активное движение глазных яблок.
В течение ночи фазы сна сменяют друг друга, в среднем, по два раза, если отдых длится 6-7 часов. Если же нужно выспаться за час, то мы засыпаем в медленной фазе и просыпаемся в ней же, так как быстрая стадия не успевает наступить.
Как выспаться за короткое время
Еще ученые эпохи Возрождения разрабатывали методики, позволяющие им высыпаться на короткое время. Многие из них дошли и до наших дней.
Приемы, как выспаться за час, могут отличаться, но основное требование их всех заключается в том, что перед тем, как погрузиться в сон, необходимо полностью расслабиться.
Для этого хорошо помогает медитация или теплый душ. Отключив свои мысли от повседневных забот, которые вынуждают прибегать к сокращению сна, вы сможете сразу погрузиться в глубокую стадию сна и проснуться отдохнувшим и бодрым.
Для обеспечения хорошего сна, пусть даже он и длится всего один час, важно принять максимально комфортное состояние. От того, насколько удобный у вас матрас, зависит ваше состояние после сна. Хорошее постельное белье для спальни в магазине нужно покупать только из натуральных материалов и спокойных тонов.
.jpg)
Помещение должно быть наполнено свежим прохладным воздухом. Примите удобную позу, и старайтесь не думать о том, что у вас есть всего час на то, чтобы выспаться. Убрав из головы такие мысли, уже через несколько минут вы погрузитесь в сон, который, хотя и будет длиться недолго, но сможет принести вам небольшой отдых. А правильная подушка 40х60 поможет расслабиться голове и быстро погрузиться в сон.
Как бы хорошо вы себя ни чувствовали после часового сна, не стоит увлекаться такими экспериментами над собой: организм не может бодрствовать в течение долгого времени, ведь ему все равно нужен более длительный отдых. Постоянное недосыпание рано или поздно скажется на здоровье. Поэтому, как только вы решите все свои проблемы, вынуждающие вас спать всего по часу в день, ложитесь в постель и погружайтесь в царство Морфея.
|