|
Для большинства современных людей проблема недосыпа стоит очень остро, поэтому очень многие ждут выходные дни, надеясь полноценно выспаться и набраться сил на следующую рабочую неделю.
Проводя в постели все выходные, в понедельник утром многие обнаруживают, что вставать им так же тяжело, как и всю предыдущую неделю. Так куда же исчезает запас сна, который получил организм в уик-энд?
Почему мы не высыпаемся за выходные дни
Дело в том, что, когда мы ежедневно подвергаем организм стрессу и не даем ему нормально отдохнуть в течение ночи, сон в выходные не может компенсировать упущенное время отдыха.
_2.jpg)
Обычно человеку для того, чтобы хорошо выспаться, нужно 7-8 часов, но большинство современных людей не имеют такой возможности. А потому, когда они пытаются компенсировать нехватку сна продолжительным отдыхом в выходные дни, организм окончательно сбивается с уже привычного ритма, поэтому проснуться в понедельник бывает так сложно.
Что нужно делать, чтобы высыпаться
Для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим не только в выходные, но и в будние дни, нужно соблюдать определенный режим. Чем раньше вы будете ложиться, тем лучше будет ваше самочувствие. Дело в том, что часы сна до полуночи обладают наибольшей восстановительной способностью для организма. Приучив себя ложиться и вставать в одно и то же время раньше полуночи, вы избавите себя от множества проблем, и не будете задаваться вопросом, как выспаться в выходные дни.
Для того чтобы хорошо заснуть и проснуться отдохнувшим, нужно расслабиться перед сном и принять удобную позу. Качество отдыха во многом зависит от того, в каких условиях вы спите. Важно, чтобы в спальне всегда был свежий воздух. Наиболее комфортно спать при комнатной температуре не более 20 градусов, однако если вы мерзнете, купите себе большое одеяло из натуральных тканей.
.jpg)
Хороший матрас позволяет быстро расслабиться и снять напряжение в мышцах спины и шеи. На кровати желательно разместить подушки 70х70 см, так как это наиболее оптимальный размер для взрослого человека.
Цвет и качество постельного белья также влияют на сон, ведь с тканью в течение ночи соприкасается наша кожа, и если она испытывает неудобство, то дискомфорт передастся и организму в целом. Пододеяльники, простыни и наволочки желательно приобретать из натуральных тканей, по возможности - спокойных расцветок, они способствуют расслаблению. Вам поможет найти подходящее постельное белье магазин в Самаре, других городах Средней Волги и всей России.
Просыпаясь от звонка будильника, не старайтесь оттянуть процесс подъема более чем на 15 минут, ведь в этом случае вы рискуете снова погрузиться в сон.
Если не знать толком, как спать в выходные, то главное, что не стоит делать - это злоупотреблять алкогольными напитками и едой в преддверии выходных. Это относится и к каждодневному рациону, из которого нужно исключить поздние приемы пищи, вечерний кофе и энергетические напитки.
Соблюдая элементарный режим дня и здоровый образ жизни, вы добьетесь того, что сможете проводить выходные дни более продуктивно, не тратя время на дополнительный сон.
|