|
На протяжение всего своего существования люди разных возрастов пытаются избавиться от пугающих сновидений, в поисках ответа на вопрос, как спать без кошмаров. Что только ни придумывали: и элитное постельное белье из шелка стелили, и успокоительное пили. Прежде всего, нужно понять причину, провести вдумчивый анализ своего я, окружения и образа жизни.
Как успокоиться, если приснился кошмар
После увиденного кошмара можно провести психологическое исследование причин такого сновидения. Устройтесь в спокойной обстановке и постарайтесь мысленно проговорить возможные причины одну за другой. Сюда могут входить и ваши впечатления за прошедшее время, страхи, переживания, события любого характера. Только на первый взгляд человек осознает раздражители, ибо знает и так все о своей жизни.
На самом деле наша психика воспринимает ворох проблем в совокупности, оставляя в душе неприятное гнетущее чувство. Именно для того, чтобы из общего числа неурядиц вычленить основные и обдумать варианты их устранения или попробовать взглянуть на них под более позитивным углом, нам непременно нужно сесть и по пунктам изложить все, что накопилось. Кошмары, которые мы видим по ночам во сне, имеют психическую природу. Поэтому, даже если ваши одеяла плотные и уютные, а подушка мягкая - начните с себя.
Как не видеть кошмаров
Пройдя психологический этап и не получив действенных изменений для спокойного сна, можно начинать действовать:
- Если периодически кошмар повторяется, соберитесь морально дать ему отпор. Решите для себя, что вы готовы встретиться с ним лоб в лоб. Постарайтесь вспомнить об этом в процессе сновидения и настроиться на бесстрашное противостояние. Этот метод, кстати, сродни психологическому, когда нас гнетет необъяснимое. Но здесь мы пытаемся заглянуть в глаза следствию, а не причине.
- При необходимости и возможности, измените условия, в которых вы спите. Причиной неприятных снов может послужить духота, шумы, поздний ужин, неправильный выбор места для сна и расположения кровати. Посетите магазин подушек 40х60 или выберите их любого, удобного для вас размера, дополните перемены комфортными принадлежностями для сна.
- Избегайте переедания, нормализуйте свой образ жизни.
- Переутомление - самая очевидная причина, постарайтесь не загружать себя непосильным объемом работ, давайте себе время на восстановление от рабочей недели.
И если вы справитесь со страхами и переживаниями, то при желании сможете прогнать и физическую боль, и неприятные сновидения.
Комментарии
| Алёха |
06 ноября 2016 09:58 |
если приснился кошмар надо понять что вы во сне (правдо если вам снится игра жанра хорор не поможет)!
| НАСТЯ |
26 ноября 2015 14:53 |
ЕСЛИ ВАМ СНИЦА КАШМАР ПЕРИНИТИ ПАДУШКУ
| НАДЯ |
26 ноября 2015 14:50 |
ЕСЛИ ВАМ СНИЦА КАМАР В ДАХНИТЕ ВЫПИТЬ АБИЗАТЕЛНО ГЛАТКОВ ВАДЫ.
|