|
Диетологи давно пытаются выяснить, что же есть перед сном (и можно ли вообще это проделывать)? Если бы истина была установлена, все женщины имели бы параметры 90-60-90, однако действительность более сурова к нам. Но мы не сдадимся!
Можно ли есть перед сном
Многим знакомо чувство голода перед отходом ко сну. На голодный желудок не так просто заснуть, поэтому перекусить может не быть лишним. Но не бегите за конфеткой или печеньем – это точно будет лишним.
Давайте разберемся, что можно есть перед сном, не нанеся вреда нашим великолепным фигурам? Возьмите грейпфрут или яблоко – от этого с нашей фигурой ничего не случится. Бананы, имеющие значительное количество аминокислоты триптофана, обеспечат нам здоровый и крепкий сон. Можно съесть тарелку (небольшую!) овсяной каши, лучше без молока и масла. Небольшая горсточка миндаля обеспечит спокойный сон, так как содержит большое количество триптофана и магния. В качестве исключения можно съесть немного печеного картофеля или картофельного пюре с молоком (только не усердствуйте!)
А вот что нельзя есть перед сном - это довольно-таки опасная тема. Однозначно противопоказаны макаронные изделия. Следующий враг – шоколад. Этот продукт содержит не только сахар и жир, но еще и кофеин, возбуждающий нервную систему.
Мясо на ночь тоже не рекомендуется. Организм в ночное время будет перерабатывать белок, не обращая его в мышечную массу и бесполезно нагружая пищеварительную систему.
Если вы увлекаетесь сыроедением и готовы перекусить сельдереем, то имейте в виду, что он славится как сильное мочегонное средство, и частые пробуждения не сделают ваш сон полноценным.
Впрочем, для того, чтобы хорошо спать, не обязательно заботиться только о питании. Давно уже завоевали популярность гречневые подушки, которые выпускаются самых разных форм и размеров. Если, когда вы спите, ваш позвоночник находится в правильном положении, вы проснетесь прекрасно отдохнувшим. К тому же приятный запах гречишной шелухи служит легким успокаивающим свойством.
Но и остальное постельное белье должно быть удобным, свежим и приятным на ощупь. Обратите внимание на элитное постельное белье, которое, хоть и стоит несколько дороже обычного, подарит вам сон на экологически чистых тканях, которые помогут проснуться освеженным и бодрым.
И последнее: загляните в интернет-магазин одеял и выберите среди огромного многообразия моделей именно то, что сделает ваш сон максимально комфортным. Уточните размеры, материалы, толщину и т. д. В конце концов, спокойный восстанавливающий сон – ваша цель.
|